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Régime de change alimentaire

regime

Définition:

Un régime de change alimentaire est un plan de repas avec un certain nombre de portions pour chacun des groupes alimentaires. Dans chaque groupe, les aliments sont à peu près égaux en calories et peuvent être inter-changés quand vous le souhaitez.

Les gens qui commencent un régime d’échange doivent d’abord déterminer quels sont leurs besoins alimentaires avant de décider lesquelles des listes d’échange inclure dans leur régime.

Avantages

Des plans de régimes de type « de change » vous apprennent normalement de bonnes compétences en ce qui concerne la sélection des aliments. Ils vous permettent de manger une combinaison d’aliments de sorte que vous ayez une plus grande variété.

Les Régimes d’échange ont aussi un autre avantage sur les régimes restrictifs: ils ne favorisent pas les objectifs de nutrition irréalistes et ne vous poussent pas à éviter des groupes entiers d’aliments, dont certains peuvent contenir des nutriments essentiels dont vous avez besoin pour une bonne santé.

Inconvénients

Le côté négatif est que la perte de poids peut être très lente voire absente, en plus la mesure des repas peut être difficile pour certaines personnes. Ce régime peut être dangereux pour ceux qui ont de l’allergie envers un certain type d’aliments comme les œufs, les glutens des céréales, les viandes maigres…etc.

Enfin, ce régime est fourni seulement dans les hôpitaux et chez les diététistes, vous ne pouvez pas le trouver dans des livres ou autre format commercial.

Pour résumer, le régime de change alimentaire est un régime de listes d’aliments qui contiennent le même nombre de calories, glucides…etc., et que vous pouvez échanger pour pouvoir vous y habituer. Ce type de régime n’est pas ennuyeux comme celui du menu fixe. Or, il a des avantages et des inconvénients comme le reste des régimes. La plupart des spécialistes évitent de conseiller ce type de régime car ses résultats sont très lents.

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