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Etre en bonne santé ?

mode de vie sain

Être en bonne santé est le principal souci de l’homme moderne. Qui ne voudrait pas être en bonne santé? Chacun et chacune d’entre nous essaye de trouver la formule miracle qui l’aidera à obtenir un corps parfait et un esprit saint.

Cet article a pour objectif de vous aider dans cette activité étonnante, alors lisez la suite!

L’optimisme

Essayez de garder une vision optimiste, pensez positivement. Cela introduit tout ce vous faites à votre aise, y compris le fait d’être en bonne santé. Pensez à ce que vous pouvez faire pour vous rendre heureux.

«Le plaisir n’est que le bonheur d’un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l’âme.» Joseph Joubert.

Observez votre nutrition

En observant votre nutrition, vous faite attention à votre corps. Il faut choisir sa nourriture et organiser ses repas et éviter de tomber dans L’excès ou l’abus.

Ne ratez jamais votre petit déjeuner. Si vous n’avez pas le temps de le préparer prenez des fruits ou quelque chose que vous pouvez manger rapidement et facilement.

  • Essayez de manger au moins cinq portions de fruits et / ou légumes par jour, et des grains entiers au lieu de ceux traités.
  • Apprenez à cuisiner, ne laissez pas votre alimentation à la merci des restaurants et des snacks.
  • Mangez des aliments qui sont riches en fibres, comme les pommes de terre, les haricots, le maïs, les asperges…etc.
  • Dîner au moins 2 à 3 heures avant d’aller au lit, et ne mangez rien après.

Gardez un œil sur votre poids

La plupart des gens associent l’ajustement du poids à sa perte. Or, ça peut être l’inverse. Il n’y a pas de secrets pour perdre ou prendre du poids: Prenez votre numéro de TMB et ajoutez vos calories d’activité. Soustrayez ensuite vos calories alimentaires de ce total. Si vous mangez plus que votre TMB + vos calories activité, vous êtes en risque de prendre du poids. Si vous mangez moins que votre TMB + vos calories activité, vous êtes en risque de perdre du poids.

Dormez suffisamment (6-8 heures)

Le besoin de sommeil varie beaucoup entre les individus selon le besoin de chacun. Il peut également varier selon les circonstances (l’état physique et moral).
Découvrez ce qui vous aide à trouver le sommeil; une certaine position, ou une chaîne de pensées, une douche ou des livres sur cassette…etc. Pensez à dormir suffisamment.

Restez hydraté

Il est indispensable de boire une quantité d’eau adéquate pour être correctement hydraté parce que le corps humain d’un adulte est composé à 65% d’eau.

  • Essayez de boire au moins deux litres d’eau ou autres liquides par jour. Rappelez-vous qu’il y a de l’eau dans de nombreux aliments comme la soupe, le ragoût, les oranges, et ainsi de suite.
  • Essayez de garder un peu d’eau dans votre casier à l’école, votre bureau de travail, dans votre voiture ou dans votre sac…etc. Veillez à ce que votre corps ne manque jamais d’eau.

Évitez les mauvaises habitudes

Évitez de boire de l’alcool car il pourrait avoir des effets nuisibles au le corps et à l’esprit. Il diminue le rythme cardiaque lorsqu’il est consommé de façon excessive, il a des effets négatifs sur les reins et cause des inflammations au niveau de l’estomac. Le corps peut même perdre sa chaleur. Plus d’autres effets comme le manque de jugement, de réaction et de coordination.

Évitez les drogues et les cigarettes. Si vous avez des problèmes de drogues, vous devriez voir un médecin.

Le bénéfice d’être en bonne santé est de rendre votre cœur heureux. Votre cœur est le plus grand, le plus fort et le plus important muscle de votre corps. Être en bonne santé c’est lorsque votre corps, cerveau et esprit sont en harmonie.

Un commentaire pour “Etre en bonne santé ?”

  1. [...] Etre en bonne santé ? [...]

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